我可以在瑜伽課前吃東西嗎？

就像大多數(shù)體育活動一樣，要避免在上課前吃東西。瑜伽包括扭轉(zhuǎn)、彎曲和上下顛倒的體式。因此，在練習(xí)期間，飽腹感很容易變得不安。在上課前兩小時多喝水來保持身體的水分和吃點點心。你可以在上課前吃些清淡的食物，如酸奶、餅干、堅果、沙拉或果汁，或者在瑜伽課前或后吃點什么，喝點什么。

我需要穿特別的瑜伽服嗎？

這個問題很簡單，穿讓你感覺舒服的衣服，不會限制你的行動。大多數(shù)女性會穿緊身褲和背心，大多數(shù)男性會穿運動短褲，但這也不是必需的。

我每天都要練瑜伽嗎？

作為一個初學(xué)者，抓住這個機會，看看你練習(xí)瑜伽后的身體感覺如何，如果你連續(xù)幾天沒練，感覺又如何。你可能會注意到你的身體和思想開始渴望瑜伽練習(xí)，會期待著去上課。

瑜伽什么是攤尸式？

攤尸式是瑜伽課上最重要的瑜伽體式之一，因為在瑜伽課上，你可以真正感受到練習(xí)帶來的療愈和益處。攤尸式也是一個尋找寧靜、緩解壓力和放松身心的絕佳機會。在攤尸式中，你很容易就睡著了，許多人想知道小睡一會兒是否可以。如果可以的話，還是盡量保持清醒，但是如果你真的睡著了，沒有人會把你趕出課堂。

如果我不知道如何冥想怎么辦呢？

冥想并不像看上去的那么容易，你真的要放松身體來清空你的頭腦。冥想對初學(xué)者來說可能是一種挑戰(zhàn)，所以一定要在沒有判斷和期待的情況下進行冥想練習(xí)，練習(xí)瑜伽是一個很好的開始！

瑜伽有不同的類型嗎？

瑜伽不只是一種風(fēng)格或訓(xùn)練，為了簡化不同的瑜伽風(fēng)格，你可以考慮兩個基本的瑜伽類別：較慢的瑜珈（溫和的瑜珈和恢復(fù)瑜伽）和較快/挑戰(zhàn)性的瑜珈課程。較慢的瑜伽有更多的伸展和需要長時間保持體式，而更具挑戰(zhàn)性的瑜伽則更多地關(guān)注流動、平衡姿勢等。