瑜伽有不同的類型嗎？
來源：上海IYoga瑜伽教培中心
時(shí)間：06-23
瑜伽不只是一種風(fēng)格或訓(xùn)練，為了簡化不同的瑜伽風(fēng)格，你可以考慮兩個(gè)基本的瑜伽類別：較慢的瑜珈（溫和的瑜珈和恢復(fù)瑜伽）和較快/挑戰(zhàn)性的瑜珈課程。較慢的瑜伽有更多的伸展和需要長時(shí)間保持體式，而更具挑戰(zhàn)性的瑜伽則更多地關(guān)注流動(dòng)、平衡姿勢(shì)等。
其它問題
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我可以在瑜伽課前吃東西嗎？
- 就像大多數(shù)體育活動(dòng)一樣，要避免在上課前吃東西。瑜伽包括扭轉(zhuǎn)、彎曲和上下顛倒的體式。因此，在練習(xí)期間，飽腹感很容易變得不安。在上課前兩小時(shí)多喝水來保持身體的水分和吃點(diǎn)點(diǎn)心。你可以在上課前吃些清淡的食物，如酸奶、餅干、堅(jiān)果、沙拉或果汁，或者在瑜伽課前或后吃點(diǎn)什么，喝點(diǎn)什么。
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我需要穿特別的瑜伽服嗎？
- 這個(gè)問題很簡單，穿讓你感覺舒服的衣服，不會(huì)限制你的行動(dòng)。大多數(shù)女性會(huì)穿緊身褲和背心，大多數(shù)男性會(huì)穿運(yùn)動(dòng)短褲，但這也不是必需的。
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我每天都要練瑜伽嗎？
- 作為一個(gè)初學(xué)者，抓住這個(gè)機(jī)會(huì)，看看你練習(xí)瑜伽后的身體感覺如何，如果你連續(xù)幾天沒練，感覺又如何。你可能會(huì)注意到你的身體和思想開始渴望瑜伽練習(xí)，會(huì)期待著去上課。
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瑜伽什么是攤尸式？
- 攤尸式是瑜伽課上最重要的瑜伽體式之一，因?yàn)樵阼べふn上，你可以真正感受到練習(xí)帶來的療愈和益處。攤尸式也是一個(gè)尋找寧靜、緩解壓力和放松身心的絕佳機(jī)會(huì)。在攤尸式中，你很容易就睡著了，許多人想知道小睡一會(huì)兒是否可以。如果可以的話，還是盡量保持清醒，但是如果你真的睡著了，沒有人會(huì)把你趕出課堂。
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如果我不知道如何冥想怎么辦呢？
- 冥想并不像看上去的那么容易，你真的要放松身體來清空你的頭腦。冥想對(duì)初學(xué)者來說可能是一種挑戰(zhàn)，所以一定要在沒有判斷和期待的情況下進(jìn)行冥想練習(xí)，練習(xí)瑜伽是一個(gè)很好的開始！
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瑜伽有不同的類型嗎？
- 瑜伽不只是一種風(fēng)格或訓(xùn)練，為了簡化不同的瑜伽風(fēng)格，你可以考慮兩個(gè)基本的瑜伽類別：較慢的瑜珈（溫和的瑜珈和恢復(fù)瑜伽）和較快/挑戰(zhàn)性的瑜珈課程。較慢的瑜伽有更多的伸展和需要長時(shí)間保持體式，而更具挑戰(zhàn)性的瑜伽則更多地關(guān)注流動(dòng)、平衡姿勢(shì)等。
