我可以在瑜伽課前吃東西嗎？

就像大多數(shù)體育活動(dòng)一樣，要避免在上課前吃東西。瑜伽包括扭轉(zhuǎn)、彎曲和上下顛倒的體式。因此，在練習(xí)期間，飽腹感很容易變得不安。在上課前兩小時(shí)多喝水來(lái)保持身體的水分和吃點(diǎn)點(diǎn)心。你可以在上課前吃些清淡的食物，如酸奶、餅干、堅(jiān)果、沙拉或果汁，或者在瑜伽課前或后吃點(diǎn)什么，喝點(diǎn)什么。

我需要穿特別的瑜伽服嗎？

這個(gè)問(wèn)題很簡(jiǎn)單，穿讓你感覺(jué)舒服的衣服，不會(huì)限制你的行動(dòng)。大多數(shù)女性會(huì)穿緊身褲和背心，大多數(shù)男性會(huì)穿運(yùn)動(dòng)短褲，但這也不是必需的。

我每天都要練瑜伽嗎？

作為一個(gè)初學(xué)者，抓住這個(gè)機(jī)會(huì)，看看你練習(xí)瑜伽后的身體感覺(jué)如何，如果你連續(xù)幾天沒(méi)練，感覺(jué)又如何。你可能會(huì)注意到你的身體和思想開(kāi)始渴望瑜伽練習(xí)，會(huì)期待著去上課。

瑜伽什么是攤尸式？

攤尸式是瑜伽課上最重要的瑜伽體式之一，因?yàn)樵阼べふn上，你可以真正感受到練習(xí)帶來(lái)的療愈和益處。攤尸式也是一個(gè)尋找寧?kù)o、緩解壓力和放松身心的絕佳機(jī)會(huì)。在攤尸式中，你很容易就睡著了，許多人想知道小睡一會(huì)兒是否可以。如果可以的話(huà)，還是盡量保持清醒，但是如果你真的睡著了，沒(méi)有人會(huì)把你趕出課堂。

如果我不知道如何冥想怎么辦呢？

冥想并不像看上去的那么容易，你真的要放松身體來(lái)清空你的頭腦。冥想對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)可能是一種挑戰(zhàn)，所以一定要在沒(méi)有判斷和期待的情況下進(jìn)行冥想練習(xí)，練習(xí)瑜伽是一個(gè)很好的開(kāi)始！

瑜伽有不同的類(lèi)型嗎？

瑜伽不只是一種風(fēng)格或訓(xùn)練，為了簡(jiǎn)化不同的瑜伽風(fēng)格，你可以考慮兩個(gè)基本的瑜伽類(lèi)別：較慢的瑜珈（溫和的瑜珈和恢復(fù)瑜伽）和較快/挑戰(zhàn)性的瑜珈課程。較慢的瑜伽有更多的伸展和需要長(zhǎng)時(shí)間保持體式，而更具挑戰(zhàn)性的瑜伽則更多地關(guān)注流動(dòng)、平衡姿勢(shì)等。