- 中國健身協(xié)會CBBA專業(yè)健身教練人才培養(yǎng)基地
- 諾韋耐德?lián)碛袑I(yè)技術團隊，強調(diào)用真心服務于人人
- 中國高端健身教練人才締造者；開啟國內(nèi)體育教育行業(yè)金融消費新模
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在運動訓練領域，超過78%的健身愛好者存在認知偏差。諾韋耐德運動研究院通過五年跟蹤調(diào)查，整理出科學健身的五大核心要素，幫助訓練者構建系統(tǒng)化的健身知識體系。
專業(yè)教練建議采用3+2+1訓練模式：
| 營養(yǎng)素 | 每日攝入量 | 補充時段 |
|---|---|---|
| 蛋白質(zhì) | 1.6-2.2g/kg | 訓練后30分鐘內(nèi) |
| 碳水化合物 | 4-7g/kg | 全天分次攝入 |
| 水分 | 35ml/kg | 訓練前后分次 |
訓練過程中出現(xiàn)關節(jié)異響或持續(xù)性疼痛，應立即停止訓練并咨詢專業(yè)運動康復師。建議每12周進行體態(tài)評估，及時調(diào)整訓練方案。
