阿斯湯加體系核心教學(xué)

上海IYoga瑜伽教培中心推出的阿斯湯加專項課程，由印度邁索爾KPJAYI研究院認證導(dǎo)師Mark Flint全程執(zhí)教。課程采用傳統(tǒng)梵文領(lǐng)課模式，重點解析初級全序列的62個標準體式，特別針對現(xiàn)代人常見的肩頸僵硬、髖部緊張等問題設(shè)計輔助練習(xí)方案。

階梯式教學(xué)模塊解析

教學(xué)體系包含三大核心模塊：

• 基礎(chǔ)序列精講：每日晨練包含標準拜日式A/B各5組，重點打磨vinyasa串聯(lián)技巧
• 體式變體教學(xué)：針對前屈受限、后彎困難等常見問題提供12種輔助工具應(yīng)用方案
• 康復(fù)專題工作坊：包含3課時關(guān)節(jié)炎食療課程，解析16種抗炎食材搭配原理

導(dǎo)師特色教學(xué)經(jīng)驗

作為從業(yè)20年的導(dǎo)師，Mark Flint獨創(chuàng)體式風(fēng)險評估體系，在每節(jié)課前進行學(xué)員身體狀態(tài)評估。課程中采用動態(tài)調(diào)整策略，實時監(jiān)測學(xué)員在Marichyasana、Supta Kurmasana等易受傷體式中的身體反應(yīng)，針對性調(diào)整體式難度。

康復(fù)食療課程亮點

課程特別設(shè)置食療康復(fù)單元，解密Mark Flint在著作《瑜伽和食療治愈關(guān)節(jié)炎》中提出的三大核心方案：

1. 28天階段性飲食計劃，包含56種替代性食材選擇
2. 關(guān)節(jié)炎癥監(jiān)測日記模板與量化評估標準
3. 瑜伽練習(xí)與飲食調(diào)整的時序配合方案