- 企業(yè)擁有明星教練團、高級營養(yǎng)管理師、高級心理輔導師、生活管理師、顧問追蹤團，全力為肥胖者個性定制，從減重、塑形、健康生活方式養(yǎng)成乃至健康人生態(tài)度提升的綜合健康服務(wù)體系。
400-060-0103
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| 運動項目 | 30分鐘消耗量 | 訓練頻次 | 適用人群 |
|---|---|---|---|
| 高強度跳繩 | 441大卡 | 3-5次/周 | 中高階訓練者 |
| 自由泳訓練 | 350大卡 | 3次/周 | 關(guān)節(jié)敏感人群 |
空氣跳繩作為新興訓練方式，突破場地限制實現(xiàn)隨時訓練。建議采用間歇訓練法，每組持續(xù)2分鐘后休息45秒，重復8組可達到燃脂效果。訓練時注意保持核心收緊，前腳掌著地緩沖沖擊力。
水中運動對關(guān)節(jié)沖擊力降低87%，自由泳劃水時應(yīng)注意身體軸線保持。專業(yè)教練建議采用金字塔訓練法，從200米逐步遞增至800米，再遞減返回，配合呼吸節(jié)奏控制提升訓練效果。
騎行訓練需注意坐墊高度調(diào)節(jié)，當踏板處于最低點時膝關(guān)節(jié)應(yīng)保持160度彎曲。動態(tài)阻力調(diào)節(jié)訓練可有效提升代謝水平，建議將20公里/小時的速度保持15分鐘后，進行5分鐘爬坡訓練循環(huán)。
超慢跑訓練通過降低配速延長運動時長，建議將心率控制在心率的60%-70%區(qū)間。配合鼻式呼吸法可顯著提升脂肪氧化效率，訓練后補充BCAA有助于加速恢復過程。
體適能認證課程包含功能性訓練模塊，通過TRX懸吊訓練和藥球組合訓練提升核心穩(wěn)定性。循環(huán)訓練課程采用HIIT原理設(shè)計，將力量訓練與有氧運動科學組合，實現(xiàn)持續(xù)燃脂效果。
青少年體態(tài)管理課程融入趣味性訓練元素，通過游戲化訓練模式提升參與度。家庭訓練方案配備智能監(jiān)測設(shè)備，實時反饋訓練數(shù)據(jù)，配合營養(yǎng)師在線指導實現(xiàn)全方位健康管理。
